Диета на горьком шоколаде реально ли похудеть

Диета на темном шоколаде: действительно ли возможно похудение?
Если человек хочет похудеть в кратчайшие сроки, он прибегает к диетическому питанию и ограничивает себя в сладостях. Однако не все знают, что существует диета на темном шоколаде, которая может помочь вам сбросить около 6-7 кг всего за одну неделю. Главное - соблюдать некоторые правила и учитывать возможные противопоказания, чтобы не навредить своему здоровью.
В чем суть шоколадной диеты?
По сути, шоколадная диета является разновидностью монодиеты. Его правила очень просты, но не все им следуют. Существует два варианта этого принципа похудения
Классический. Питье.
Оба варианта предполагают употребление шоколада в течение трех-семи дней. Разница в том, что при классическом питании угощение можно запивать зернами черного кофе. При питьевом методе похудения кофе заменяется какао или употребляется только горячий шоколад. Главный принцип этого метода заключается в том, что диета не содержит сахара и соли.
Почему используются шоколадные изделия? Они содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые очищают организм от токсичных элементов и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Они способствуют омоложению клеток и снижению лишнего веса.
Качественный шоколад богат витаминами и улучшает настроение, преодолевает стресс, стимулирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему и устраняет признаки депрессии.
Как похудеть на шоколадной диете.
Тем сладкоежкам, которые мечтают похудеть с помощью шоколада, нужно запомнить важное правило: если вы сидите на шоколадной диете, вы будете худеть. Однако не стоит переусердствовать, обогнув стадион еще на три километра. Регулярность тренировок очень важна.
К началу трапезы нужно подготовиться заранее. Проведите день перед днем поста, отказавшись от мучного, жирного, соленого, копченого, жареного и алкоголя. За три дня до перехода на шоколадное питание необходимо пить как можно больше чистой воды.
Кроме того, следует выбрать основные продукты ... На вопрос, какой шоколад можно есть при похудении, диетологи дают однозначный ответ - горький черный, содержащий 72% какао. Десерты не должны содержать дополнительных добавок, таких как орехи, сухофрукты, карамель, вафельная крошка или другие наполнители.
Стандартная плитка весом 100 г делится на три равные порции. Запейте кофе или какао и разделите на три порции. Интервалы между приемами пищи составляют 3 ч. Важно выпивать не менее 1,5 л воды в день и придерживаться обычного питьевого режима.
Люди, ведущие активный образ жизни, потребляют около 2000 ккал в день. Если вы съедите всего одну шоколадку, содержащую 550 ккал, ваш организм израсходует недостающие калории из собственных резервов. Это делает процесс похудения более активным. Шоколадные конфеты с самым низким содержанием калорий можно найти в следующей таблице
Тип шоколада Количество калорий на 100 г Горький черный 518 Белый 522 Молочный 545.
Примерное меню.
Существует два типа сладкой пищи для быстрого похудения:.
Строгая монодиета с одним кусочком темного шоколада в день. Менее строгая итальянская диета.
Разработчики итальянской шоколадной диеты убеждены, что низкокалорийная диета должна быть сбалансированной и полезной для организма. Строгая диета может нарушить работу всех органов и систем и привести к подавлению иммунной системы. Поэтому важно составить диету так, чтобы лишние килограммы уходили, а организм функционировал в правильном режиме и получал все необходимые для жизни элементы. Этого можно добиться, разнообразив меню овощами, фруктами, макаронами из муки твердых сортов, соусами с низким содержанием жира, чили и сыром.
Разрешенные продукты можно комбинировать по вкусу и желанию, без особых ограничений по количеству. Однако количество шоколада остается прежним: 100 г в день. Пикантные десерты в итальянской диете не являются основным блюдом, но используются в качестве стимулятора умственной и физической активности. Главное правило - не голодать и выпивать не менее 2 литров воды в день.
Примерное ежедневное меню итальянской диеты выглядит следующим образом
Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом, пшеничными хлопьями и 1/4 чашки свежей клубники. Обед: несоленые макароны, капустный салат и овощи. Ужин: морковь в томатном соусе, нарезанный сыр.
Шоколад, разделенный на порции, употребляется за 30 минут до основного приема пищи; через 2 часа можно начать пить фильтрованную воду, ромашковый или зеленый чай. Ежедневное меню классической монодиеты, где основной пищей является исключительно темный шоколад и свежесваренный кофе, остается прежним.
Шоколадная диета на 7 дней: результаты и обзор.
Диетологи негативно отзываются о монодиетах. Однако 7-дневная шоколадная диета, способствующая быстрой потере веса, может помочь вам привести себя в форму практически без усилий. Он не влияет на количество потребляемой пищи и напитков, но гарантирует снижение веса на 6-7 кг за короткий период времени. Во время курса следует есть шоколад и пить только кофе и воду. Употребление высококачественного зернового кофе улучшает обменные процессы, повышает умственную активность и способствует сжиганию калорий. Его следует пить без сахара.
Наиболее эффективна монодиета с шоколадом, когда
Полностью исключите из своего недельного рациона все продукты, кроме основного (шоколада). Не пейте сок, газировку или лимонад. Откажитесь от алкоголя. Пейте воду как можно чаще. Он делает кожу сияющей и более здоровой на вид и способствует обменным процессам.
Первые положительные изменения в фигуре начинают проявляться уже на 4-й день диеты. Это подтверждают многочисленные отзывы реальных людей. Однако такую диету не следует продолжать более семи дней из-за возможных побочных эффектов.
Запрещается запивать шоколад водой. Это значительно замедляет процесс похудения.
Преимущества шоколадной диеты
Несмотря на противопоказания и побочные эффекты, многие люди прибегают к монодиете. Вкусная шоколадная диета, отзывы и результаты имеют множество положительных сторон, которые порадуют сладкоежек.
Быстрые результаты. Килограммы, потерянные в результате соблюдения подвижного образа жизни и правил здорового питания, больше не возвращаются. Подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладкого десерта. Темный шоколад имеет уникальный состав, содержащий необходимые организму компоненты. Потеря веса без стресса. При шоколадном питании умственная деятельность остается на высоком уровне, человек всегда энергичен, бодр и активен.
Противопоказания и вред.
Выясняя, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не следует забывать о противопоказаниях и мерах предосторожности против ее применения. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и не навредить организму, люди с :
Аллергия на шоколад; высокое кровяное давление; наличие камней в почках; истинный диабет; заболевания пищеварительного тракта (гастрит, язва, колит); ожирение; тяжелые поражения печени; психические расстройства.
Нарушения сна, нарушения биологических ритмов, беременность и лактация, подагра - все это является строгими противопоказаниями к применению шоколадной диеты. Несоблюдение рекомендованных правил может привести к следующим побочным эффектам.
Головная боль и головокружение; Нарушения пищеварения; Общая слабость; Зуд, покраснение и шелушение кожи; Судороги ног; Образование камней в почках.
Горький шоколад нельзя есть на ночь, так как он стимулирует нервную систему и влияет на деятельность мозга. В противном случае может возникнуть бессонница. Чтобы не нарушить сон, последнюю порцию закуски следует съесть за 3-4 часа до сна.
Как выйти из шоколадной диеты .
Шоколадная диета, которая имеет как положительные, так и отрицательные отзывы, эффективна только при соблюдении всех рекомендаций. Важно правильно начать и закончить курс похудения. Это поможет вам вернуться к нормальному типу питания без вреда для здоровья после жесткого ограничения. При выходе из шоколадной диеты необходимо сделать следующее
В первый день сварите целое яблоко и выпейте полученный отвар. В течение следующих трех дней включите в свой рацион вареные овощи. Например, морковь и белокочанная капуста, политые лимонным соком. Для этого мелко нарежьте овощи. Это происходит потому, что во время еды желудок успевает отойти от грубой пищи. Продукты следует разжевывать как можно лучше. Во время монодиеты организм не получал достаточного количества витаминно-минеральных комплексов, поэтому необходимо постепенно насыщать его недостающими веществами. Пейте домашние овощные или фруктовые соки, не содержащие сахара. В меню должны быть корнеплоды, содержащие крахмал, свежие ягоды, зелень, фрукты и овощи. Супы из курицы и мяса с низким содержанием жира могут помочь. Для восстановления мышечной энергии после монодиеты следует ежедневно добавлять в меню два-три белковых продукта, таких как рыба, яйца, орехи, мясо птицы и кисломолочные напитки.
Переедание строго запрещено. Принимать пищу следует небольшими порциями, пять-шесть раз в день. В будущем следует избегать нездоровой пищи, такой как фастфуд, консервы, колбасы, белый сахар и мучные изделия.
Многим людям диета на темном шоколаде действительно помогла сбросить вес. Однако такой способ снижения веса может иметь значительные последствия для здоровья. Поэтому прежде чем приступать к каким-либо экстремальным изменениям в своем рационе, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование.